基礎体温の口コミサイト

基礎体温って何なの

Sun, 09 Aug 2009 22:55:52 +0900

体の動きが最も安静な状態のときの体温を基礎体温といいます。
正確にいうと、人間が生きていくために必要な最低限の働きを保つための基礎代謝により発生する熱のことです。
いわゆる体温の1日の日周期リズムの中で、最も低くなった時が基礎体温というわけです。
寝ている状態の体温がそれに当たるのですが、寝ているときに測るのは困難なので、朝起きて動き出す前に測ったものを基礎体温としています。
基礎体温は女性ホルモンの働きに影響されて変化するもので、生理日、排卵日を境にして、低温期と高温期の二相性グラフを描きます。
基礎体温を測っていくと、次の生理日の時期や妊娠しやすい時期など、体のいろいろな状態を知ることができます。
基礎体温は、自分の体調のバイオリズムがどの状態にあるのかを把握するために大切なものです。

基礎体温の正しい測りかた

Sun, 09 Aug 2009 22:54:41 +0900

基礎体温は、朝目が覚めてから動かない前に測るのが原則です。
言い換えれば基礎体温を測るには起きたら動いてはいけないという事になります。
基礎体温は、ちょっと体を動かすだけでも微妙に変化してしまいます。
起床後にトイレに行った後などに測ると、正確性に欠けてしまうのです。
そのため、寝る前に枕元に基礎体温計を用意しておいて、起きたら直ぐに測れるようにしておく必要があります。
基礎体温は、0.3℃から0.5℃の間で細かく変化しているので、普通の体温計ではその変化を知ることができません。
そのために、基礎体温は0.05℃ずつ目盛りが刻まれている基礎体温計（婦人体温計ともいう）を使用して測ります。
基礎体温は、基礎体温計を口の中に入れ、舌の裏で測ります。
舌の上で測ると、約0.05℃から0.10℃の差がでてしまいますので、必ず舌の裏で測るようにして下さい。
基礎体温を測るのは、毎日同じ時刻が好ましいのですが、必ずしも同じ時刻である必要はありません。
自分自身の基礎体温パターンを知るためには、あまり細かい事に固執するよりも、2～3ヵ月くらいの期間、測り続けることを心掛けましょう。

基礎体温と体のリズム

Sun, 09 Aug 2009 22:53:49 +0900

女性の体のリズムは、月経周期の中で基礎体温の変化と共に繰り返されます。
そのリズムを司っているのが、卵胞ホルモンと黄体ホルモンの2つの女性ホルモンで、このホルモンが増減を繰り返して月経周期になります。
きちんと排卵が起こっていれば、基礎体温は低温期と高温期が交互にやってきて、体のリズムもそれに合わせて変化していきます。
女性の体のリズムは、大きく分けると「月経期」「卵胞期」「排卵前後期」「黄体期」「月経前期」の5つになります。
月経期から排卵前後期までが基礎体温の低い時期（低温期）で、その後から月経前期までが基礎体温の高い時期（高温期）になります。
基礎体温の低温時期の卵胞期は、心身ともに1番安定している時期で、新しい事に挑戦したり、仕事や勉強やスポーツなど前向きに取り組むのに適しています。
逆に基礎体温の高温時期の特に月経前期は、月経前症候群といわれる症状で、精神的、身体的、社会的によくない症状が出やすい時期ですので注意が必要になります。

基礎体温でダイエットに効果的な時期を知ろう

Sun, 09 Aug 2009 22:52:43 +0900

基礎体温は、月経前から下降し始めて、低温期になります。
この基礎体温の低温期の卵胞期と排卵時期は、月経前に増加した体重が元に戻り、新陳代謝が活発になる時期なので、最も痩せやすくダイエットに適している時期といえます。
基礎体温の卵胞期と排卵時期は、水分や老廃物の排出を促すホルモンが多く分泌されるため、簡単な体操を行ったり、食事に注意するとダイエットの効果があがります。
月経周期がほぼ一定ならば、月経後の約2週間がダイエットの効果が表れやすい時期といえるのです。
このように、基礎体温でダイエットに効果的な時期を知ることができますが、急激なダイエットは、不妊の原因にもなりえるといわれているので注意が必要です。
急激なダイエットが原因で無月経などの症状が現れ、元に戻らないケースもなるので、ダイエットをする時は、無理をせず、健康的に行なうようにしましょう。

基礎体温で効果的な肌の手入れをしよう

Sun, 09 Aug 2009 22:47:30 +0900

基礎体温を測って、女性特有の肌周期に合わせた肌の手入れをしましょう。
基礎体温をしっかりチェックしておけば、思わぬ肌のトラブルを回避する事ができます。
基礎体温の高温期が続いているときは、肌荒れやイライラが起きやすい時期です。
高温期は黄体ホルモンが多くなるのですが、この黄体ホルモンは大製ホルモンと似た働きをするので、皮脂分泌が多くなり肌が油っぽくなったり、毛穴が開いたりしてニキビや吹き出物がでやすくなります。
また、紫外線にも反応しやすいのでシミができやすい時期でもあります。
基礎体温の高温期のこの時期は、毛穴を詰めないためのケアと紫外線対策が必要になります。
月経間近の月経前期になると、イライラなど月経前緊張症の影響で肌があれたり過敏になり、肌のトラブルが悪化しやすくなるので、ビタミンB6、マグネシウム、繊維質を多くとるようにしましょう。
但し水分は控えめにする事が適切です。
肌の状態が良いのは、基礎体温の低温期で、この時期の肌はしっとりとつややかで透明感があります。
今まで使っていた化粧品とは違う化粧品を試すのに適している時期でもあります。
肌が1番安定して美しい状態になるのは、排卵日の3日前後です。
その時々によって、肌の手入れの仕方が変わってくるので、基礎体温をしっかりチェックして正しいスキンケアをしましょう。